Dr. Asia Filatov informeert de gemeenschap over goede slaapgewoonten tijdens het Northwest Health HealthyU-seminar

Op 30 april presenteerde Dr. Asia Filatov, een neuroloog bij de Northwest Health – Porter-locatie in Valparaiso, het nieuwste deel in de maandelijkse HealthyU-wellnessserie van het netwerk. Filatovs presentatie, getiteld ‘Sweet Dreams: Why Good Sleep Matters’, voorzag de aanwezigen van informatie over de voordelen van gezonde slaapgewoonten en de grondoorzaken van slaapstoornissen.

16 foto’s

Filatov gaf haar luisteraars ook volop tips voor een goede nachtrust. Ze sloot de presentatie af met een vraag-en-antwoordsessie waarin aanwezigen vragen konden stellen en enkele van de slaapverwekkende strategieën konden delen die hen in het verleden hebben geholpen. Er werden gezonde snacks voorzien voor de aanwezigen tijdens hun deelname aan het seminar.

De HealthyU-serie, die in januari 2023 van start ging, biedt leden van de gemeenschap de kans om meer te weten te komen over een breed scala aan medische informatie, zoals de beste manieren om alvleesklierkanker op te sporen en tactieken die atleten kunnen gebruiken om veilig en gezond te blijven. Deze gratis seminars bieden leden van de gemeenschap nauwkeurige medische informatie, waardoor ze weloverwogen beslissingen kunnen nemen over hun gezondheid. Filatov is van mening dat dit soort gebeurtenissen van groot belang zijn.

“Ik vind het leuk om de gemeenschap voor te lichten en ervoor te zorgen dat iedereen iets aan zijn gezondheid probeert te doen”, zei Filatov. “Ik zeg altijd tegen mijn patiënten: als je geen tijd gaat vrijmaken voor je gezondheid, zul je tijd moeten maken voor je ziekte. Community outreach-programma’s zoals de HealthyU-serie zijn altijd belangrijk omdat je nooit weet wie er binnenkomt en hulp nodig heeft met een probleem. Iedereen kan meedoen en een bijdrage leveren aan dit soort evenementen. Het is geweldig.”

Filatov suggereert verschillende strategieën om slapeloosheid te bestrijden, dat wil zeggen het onvermogen om in slaap te vallen of in slaap te blijven.

“Doe niets dat stimulatie veroorzaakt voordat je gaat slapen”, zei Filatov. “Kijk geen tv en gebruik uw elektronische apparaten niet in bed. Probeer te voorkomen dat u kort voor het slapengaan met mensen aan de telefoon praat. Vermijd het drinken van cafeïne of zware alcoholische dranken voordat u gaat liggen en oefen niet minder dan 30 minuten voor het slapengaan. Doe geen dutjes die langer dan 30 minuten duren en doe nooit een dutje vlak voor bedtijd. Zorg ervoor dat u een comfortabel matras en kussens gebruikt en dat uw kamer donker en stil is. Als je de kamertemperatuur consequent op 70 graden Fahrenheit regelt, zul je zien dat je slaappatroon verbetert.”

Filatov herinnerde haar luisteraars eraan dat het implementeren van deze veranderingen in hun dagelijkse routines tijd zou vergen en moedigde hen aan geduldig met zichzelf te zijn. Ze hoopt dat haar presentatie de aanwezigen alle hulp heeft geboden die ze nodig hadden.

“Evenementen zoals dit seminar kunnen leden van de gemeenschap bewust maken van het feit dat ze mogelijk een probleem of een stoornis hebben, waardoor ze gemotiveerd worden om naar een arts te gaan,” zei Filatov. “Als ze zich realiseren dat ze enkele van de symptomen ervaren die we in de presentatie van vandaag hebben besproken, kan dat ertoe leiden dat ze naar een neuroloog gaan om erachter te komen wat er aan de hand is en de behandeling te krijgen die ze nodig hebben.”

De aanwezigen verlieten het evenement gewapend met de suggesties van Filatov, optimistisch dat ze steeds dichter bij het bereiken van de goede nachtrust waren waar ze van hadden gedroomd.

Ga voor meer informatie over Northwest Health Porter en aankomende HealthyU-evenementen naar www.nwhealthin.com